Ça fait très longtemps que je ne suis pas passée par ici pour me confier et écrire un billet humeur.  Aujourd'hui j'avais envie de revenir sur ma remise au sport et plus particulièrement à la course à pied. Cela fait plus d'un an que je me suis vraiment remise à courir ou tout simplement mise à courir car avant janvier 2020 je ne courrais que très rarement. En janvier j'ai eu un déclic, celui de me remettre au sport. 

On se retrouve aujourd'hui pour un nouvel article sport / cheveux. Vous êtes très nombreux à me demander comment je fais pour prendre soin de mes cheveux tout en faisant du sport régulièrement.  C'est vrai que lorsqu'on fait du sport on peut avoir le réflexe de se laver les cheveux après chaque séance. Malheureusement trop de lavage peut fatiguer nos cheveux, ils sont alors ternes, cassants et peuvent avoir un aspect "poreux". A l'inverse, si on ne se lave pas les cheveux après une séance de sport on peut avoir des démangeaisons notamment à cause de la transpiration. Un vrai casse tête ! Voici donc mes astuces pour prendre soin de ses cheveux tout en faisant du sport régulièrement. 

On se retrouve aujourd'hui pour un nouvel article sur le yoga. Vous le savez, je m'intéresse de plus en plus à cette discipline et notamment à celles encore peu connues. Parmi les nombreuses variations qui existent dans l'univers du yoga, l'une des pratiques les plus recherchées lorsqu'il s'agit de travailler sur la relaxation est le Yoga Nidra, également connu sous le nom de sommeil yogique. Cette technique ancestrale est à l'origine de tous les exercices de relaxation que l'on connait aujourd'hui et la sophrologie moderne. 

On se retrouve aujourd'hui pour un nouvel article sport ! Depuis mon plus jeune âge j'ai toujours aimé la piscine. J'ai d'ailleurs été en sport étude natation synchronisée pendant plus de 10 ans avant de me blesser à l'épaule. Après l'opération, j'ai même fait la rééducation en piscine c'est pour dire. J'ai ensuite décidé de reprendre la piscine en club, autour d'un sport dont je vous parlerai un autre jour  : le tir sur cible subaquatique. Malheureusement par manque de temps notamment avec le déménagement je ne me suis pas réinscrite. Par contre, depuis que nous avons déménagé, la piscine se situe à 800 m de l'appartement autant vous dire que je n'ai plus d'excuse pour ne pas y aller au moins une fois par semaine ! Alors pour vous donner aussi la motivation d'aller à la piscine, voici 10 raisons de pratiquer la natation !

On se retrouve aujourd'hui pour un nouvel article dans la catégorie fitness. Il y a quelque temps j'ai eu la chance d'être invité au Mandarin oriental, un très beau palace parisien pour découvrir l'Aqua Yoga. Levé à 6 heures du matin pour un rendez-vous à 8 heures dans Paris ce n'est pas ce que je préfère. En effet, pour ceux qui me connaissent vous devez le savoir je ne suis pas du tout du matin. Et pourtant, ce fut le meilleur matin de ma vie ! Alors qu'est-ce que l'Aqua Yoga a de si spécial ?

On se retrouve aujourd'hui pour un nouvel article fitness / sport. Je fais très peu d'article dans cette catégorie par manque de temps, et aussi parce que je fais moins en moins de sport. Avant le baccalauréat, je pratiquais plus de 12 heures de sport par semaine car j'étais en sport étude Natation synchronisée. D'ailleurs un jour je vous ferai surement un ou plusieurs articles sur ça. Mais en attendant on se retrouve, pour un article course à pied avec notamment les 7 courses les plus insolites selon moi ! Et si vous souhaitez préparer ces courses dans des conditions idéales, vous pouvez trouver un coach sportif à Paris avec Ownsport.

Hello tout le monde, 

On se retrouve aujourd'hui pour un  nouvel article sur la remise en forme et notamment le fitness. Après vous avoir parlé du secret du poids et des applications de sport que j'utilisais, je me suis dit que ça pouvait être sympa de vous la suite de mes activités sportives. En ce moment, je réalise mon sport quotidien avec des bandes élastiques, super pratique pour rentrer un peu plus dans la résistance musculaire.

• Mon matériel 

Ce sont des bandes résistantes qui proposent une alternative aux appareils et accessoires classiques que l'on peut trouver dans les salles de sports et notamment les altères et les poids. On peut ainsi créer une résistance dans l'effort musculaire et ainsi de moduler la charge de travail. On peut également faire une variété d'exercice, ce qui permet de tous faire avec quatre petits élastiques. Eh oui, fini les altères et les poids à transporter, si vous souhaitez faire votre sport après votre footing, vous pouvez les emmener avec vous. Pour ma part je fais mon sport dehors quand il fait beau et c'est bien plus pratique de sortir mon petit sac avec mes élastiques que mes altères et mes poids. Sinon niveau dimension, on a 63cm de diamètre quand les élastiques ne sont pas étirés, on a donc 30cm de long et 5cm de large.

• Premier Exercice

J'ai choisi de vous classer les exercices par ordre de facilité selon mon expérience personnelle. Pour celui-ci il s'agit de muscler ses moyens fessiers et également ses cuisses. Pour ma part c'est le genre d'exercice que je préfère parce que je suis complexée par mes cuisses. Alors pour cet exercice rien de plus facile. Après avoir passé l'exercice autour de vos chevilles, vous vous allongez sur le côté, puis vous écartez les jambes et vous tenez 5 secondes. Puis vous relâchez 5 secondes. Je recommence cette série 20 fois par jambes, puis j'augmente un peu la difficulté en faisant 10 secondes de tension pour 5 secondes de repos, 15 fois par jambe. Enfin j'augmente une dernière fois la difficulté en faisant 15 secondes de tension, pour 5 secondes de repos, 10 fois par jambe. Dans un premier temps je vous conseille d'aller à votre rythme et de petit à petit augmenter l'effort.

Pour ce deuxième exercice on monte d'un cran, mais ça reste quand même très facile. Cette fois-ci on va plus se concentrer sur les muscles fessiers. Après avoir passé l'élastique sous vos pieds, on va dire pile au milieu de votre voute plantaire. Commencez l'exercice à quatre pattes sur votre tapis. L'idée est d'avoir le dos bien droit et d'avoir les jambes parallèles aux bras. Puis vous allez commencer par tendre une jambe et comme pour l'exercice précédent on va rester en tension pendant un certain temps. Honnêtement pour ma part je fais les mêmes séries que précédemment. Pour commencer je fais 5 secondes de tension pour 5 secondes de repos 20 fois, puis je fais 10 secondes de tension pour 5 secondes de repos 15 fois, enfin je fais 15 secondes de tension pour 5 secondes de repos, 15 fois en tout. Attention entre chaque série je fais une pause d'une à deux minutes pour reposer les muscles. 

• Troisième Exercice

Première série : 5 secondes de tension, 5 secondes de repos x 12 fois

Vous l'aurez donc compris, je réalise une séance d'environ une heure avec tous ces élastiques. Pour les photos j'ai choisi d'utiliser l'élastique rouge mais sachez que vous pouvez moduler les élastiques en fonction des séries ou même des exercices. Par exemple quand le temps de tension augmente, n'hésitez pas à changer d'élastique pour réduire la tension. Surtout n'oubliez pas de vous échauffer avant la séance et de vous étirer après la séance. Pour ce qui est des exercices que j'utilise je les adore, après plus d'un mois d'utilisation, ils ne sont pas du tout déformés, je l'ai trouve très résistant et je les adore.

Il est disponible sur Amazon, au prix de 19€. Le volume d'environ 150 pages se lit très facilement et rapidement. Il y présente une méthode logique sur une base de 1800 calories par jour. Il faut donc effectuer un comptage pour ne pas dépasser son "compte de calories". Même si ça peut paraitre fastidieux, un automatisme se met très vite en place. Il est alors facile de repérer les quantités à ne pas dépasser pour respecter au mieux ses calories, surtout que maintenant la plupart des aliments sont étiquetés directement avec les calories. De plus, le comptage se fait sur une semaine car il y a des jours où nous mangeons moins et d'autres plus ce qui entraine un rééquilibrage. Il n'y a aucune restriction particulière sur un ou des aliments. Le mot d'ordre se faire plaisir sans dépasser le compteur. Donc si vous souhaitez ne manger que du chocolat vous pouvez, il ne faut juste pas dépasser les 1800 calories. La méthode est réexpliquée régulièrement tout au long du livre ce qui peut paraître répétitif mais cela permet de s'approprier la méthode correctement.

• L'application ? 

Elle est 100% gratuite et vous permet d'appliquer directement la méthode. Avec un design très girly, une jauge vous permet de visualiser votre compteur calorie, en plus un petit personnage est là pour vous coacher. Il y a un large choix d'aliments et si vous ne trouvez pas le vôtre vous pouvez directement l'ajouter à la base de données. Simple et très intuitive elle vous suit partout.

• Mon avis 

Personnellement je trouve l'idée géniale pour un rééquilibrage alimentaire. Ma mère teste cette méthode depuis presque deux mois et le résultat est bien là. Elle peut manger ce quelle veut tout en perdant. Elle ne se sent pas étouffée par le régime et s'accorde quelques plaisirs. Quand à moi je l'utilise en plus de ma remise en forme pour retrouver un corps musclé pour l'été ! Le livre est utile pour bien comprendre les fondements de la méthode et pourquoi l'auteur a choisi de la présenter, l'application permet d'appliquer le tout sans se prendre la tête dans des calculs compliqués.